La position du chevalier servant

Lorsque je dois me chausser, faire le lit, me baisser... j'utilise la position du chevalier servant pour économiser mon souffle.

Pour descendre :

1. J’avance un pied au maximum.
2. Je pose le genou arrière au sol.

Pour me relever :

1. J’appuie des 2 mains sur le genou avant.
2. Je me penche vers le pied avant.
3. Je pousse sur mon pied arrière et me relève.