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La position du chevalier servant

Lorsque je dois me chausser, faire le lit, me baisser... j'utilise la position du chevalier servant pour économiser mon souffle.

Pour descendre :

  1. J’avance un pied au maximum.
  2. Je pose le genou arrière au sol.

Pour me relever :

  1. J’appuie des 2 mains sur le genou avant.
  2. Je me penche vers le pied avant.
  3. Je pousse sur mon pied arrière et me relève.