Quelles sont les postures à adopter pour économiser son souffle ?
Les personnes souffrant d'une insuffisance respiratoire peuvent avoir certaines difficultés dans l'accomplissement des gestes du quotidien. Pour optimiser les activités, certaines techniques vous feront économiser votre souffle et gagner en autonomie.
La fente équilibrée
Pour ramasser un objet, vous pouvez utiliser la posture de la fente équilibrée.
- souffler en descendant
- inspirer en se relevant
La triple flexion
Pour soulever un objet et se relever, j'utilise la triple flexion.
- expirer en descendant
- inspirer en se relevant
- garder le dos droit et l'objet contre soi
Pour éviter l'essoufflement, il est impératif de ne pas se pencher en avant pour ramasser un objet au sol
Autre possibilité : la flexion avec appui sur les genoux pour ramasser tout type d'objets
- expirer en fléchissant les genoux et en gardant le dos droit
- inspirer en poussant sur les genoux et en gardant le dos droit
Pour éviter de consommer trop d'oxygène, j'évite de trop me baisser
La position du chevalier servant
Lorsque je dois me chausser, faire le lit, me baisser... j'utilise la position du chevalier servant.
Pour descendre :
- avancer un pied au maximum.
- poser un genou au sol.
Pour se relever :
- appuyer des 2 mains sur le genou avant.
- se pencher vers le pied avant.
- se relever en poussant sur le pied arrière.
