Comment se relever d'une chute ?

La prévention est clé

Un bon éclairage, multiplier les points d’appui, être bien chaussé, redoubler de vigilance lorsque le sol est mouillé… Il est aussi primordial d’avoir une bonne qualité de vie (sommeil, alimentation…) et de prêter une attention particulière aux effets secondaires de certains médicaments (somnolence).

En cas de chute, garder son calme et respirer amplement

• Plier votre genou et basculer sur le côté en ramenant votre bras opposé
• Une fois sur le ventre, prenez appui sur vos avant-bras en ramenant vos jambes vers le haut du corps
• En prenant appui sur vos coudes et vos avant-bras, passez en position à 4 pattes
• Se déplacer à 4 pattes jusqu’à trouver un appui stable pour se relever
• Se relever lentement avec une respiration ample

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