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La pratique d’une activité sportive permet de s'épanouir physiquement et psychologiquement, tout en prévenant l’apparition de certaines maladies (problèmes cardiovasculaires, hypertension artérielle...). En effet, pour améliorer la qualité de vie des personnes diabétiques, les activités physiques et sportives sont généralement recommandées. Votre médecin peut vous aider à choisir l'activité plus plus adaptée.
L'activité physique la plus naturelle est la marche.
Elle évite la sédentarité et permet de stimuler le métabolisme et ainsi de réduire les risques cardiovasculaires associés au diabète. Il est conseillé d’effectuer au moins 30 minutes de marche par jour. A tout âge et quelque soit son emploi du temps, il existe des possibilibités de pratiquer des activités physiques :
Avec ou sans diabète, la pratique d'une activité physique est facilitée quand on se fait plaisir !
Il est conseillé d'informer le diabétologue avant de débuter une activité sportive. Le médecin pourra vous apporter des conseils et adapter si besoin le traitement d'insulinothérapie en fonction de l'activité choisie : une adaptation des doses d’insuline, la prescription d'une pompe à insuline, une évolution de l'alimentation... pourront être alors recommandées.
L’activité physique va jouer un rôle primordial et limiter les risques de complications liés au diabète sur le long terme. Le sport permet :
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Le diabète ne doit pas être un frein aux activités physiques et/ou sportives ! Presque tous les sports peuvent être pratiqués. Pour plus d’informations, parlez-en avec votre médecin ou votre diabétologue.
Les sports les plus pratiqués par les diabétiques sont :
Des contre-indications peuvent exister en cas de complications associées au diabète : insuffisance coronaire, hypertension artérielle, rétinopathie proliférative, macroprotéinurie et lésions au niveau des pieds. Il est nécessaire de contacter votre médecin pour qu'il vous fournisse un certificat médical pour la pratique d’activités sportives.
Quelques précautions à prendre :
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